Barefoot kayak

 In de trend om 'barefoot' te pas en ten onpas te gebruiken ga ik ook heir ook maar verslag doen van mijn pogingen om te kayakken met de Groenlandpeddel. (Gezien de mindere belasting van de schouders, de directere feedback van peddeltechniek, en het teruggaan op traditionele technieken lijkt de vergelijking ook wel op te gaan.)

Enfin, vandaag dus een 14 km afgelegd in rustige omstandigheden.

In de plassen

 Kort toertje vandaag; in de regen. Los door de plassen gelopen, en dat geeft toch een vrij gevoel op blote voeten. ‘t Was we iets te kort na het eten, dus tempo lag laag en in het begin was het toch vrij zwaar werk.  (Als ik donderdag ga lopen den ik dat ik beter rond 16:00 eet, en dan niks meer. En misschien moet ik nog dingen in Decathlon kopen: dat lopersjack en een regenjasje maat large. Enfin, dat gaat hier niet meer over lopen. Tripje was 4,69 km in 31 minuten, wat weer 9 km per uur is. Veel lucht ontsnapt uit mijn darmen, en op het laatst bang dat er meer ging meekomen. Gelukkig nog op tijd het toilet gehaald…

Nachtdier/nacht ‘ier

 Vandaag op de valreep 8,95 km gelopen, in een uurtje. Laat en met moeite vertrokken, maar wel de tocht blootsvoets afgewerkt aan 9km/h, dus 6’40’’ per km. Ik zou dat graag wel wat beter hebben, maar daar heb ik waarschijnlijk geen karakter genoeg voor. Vandaag ook weer voor het eerst met achterlicht gelopen. Voor de rest veel ‘blind’ gelopen, wat niet altijd evident was op het pad parallel met het jaagpad door hoge rietpluimen en brandnetels. Voetjes beetje rauw, maar geen schade. Bepaald moment linkerzijde wem wat last gehad van voetbeentjes, maar uiteindelijk overgegaan.

Op de tast

 Beetje laat vertrokken vanavond om de hitte wat te vermijden, maar dat heeft natuurlijk als gevolg dat er een stuk in het donker moet gelopen worden. Ongeveer 7,5 km erop zitten in 48 minuten, dus dat is een stuk slechter dan 6 min/km, maar eigenlijk doet dat er niet toe. ik dacht dat ik de 21km in 2h15 gelopen heb indertijd, dus dat is niet zoveel verschil (48x3 = 144). We zijn ook wel 10 jaar later, denk ik. Maar het was eigenlijk we een fijn loopje. Ik zat een beetje in met mijn linkerknie, want die zit wat vast, maar daar heb ik nu geen last van gehad. (De knie geeft vooral last bij het mediteren op het meditatiebankje.) Op het einde wel lichte pijn tussen mijn derde en vierde teen; het leek wel een snee of zoiets, maar bij nader inzien lijkt er niets mis te zijn. En dan nu tijd om te douche...

Door veld en beemd

Vandaag 6 km via de dijk, Luc Devospad, Leeuw Van Vlaanderenstraat, Doorndreef, Magerstraat. Geen pijntjes vandaag, goed geademd, en een beetje winden gelaten. Voorlopig nog niet ingeschreven op tisvoorniks, want voorlopig gaat Jan niet mee.

Uit die ontaarde winterslaap

Gent, zondag 27 augustus

Ik ben al een tijdje (af en aan sinds eventjes voor WindEurope Annual Event 2023) terug aan het opbouwen, en dus vandaag mijn derde loopje van de week sinds vorige zondagavond afgewerkt. Eindelijk weer een terug mijn rondje van ca. 7 km via Koninksdonk afgewerkt, en gemerkt dat ik mijn adem stiekem aan het verleggen ben naar 6/2 ipv. 6/3. Event geprobeerd van naar 7/2 te verleggen, maar dat lukte niet echt, dus maar op nieuw naar 6/3 gekomen. Ik vermoed dat dat eigenlijk ook nodig is om mijn cadans hoger te krijgen, want ik vermoed dat ik daar echt te laag bezig ben. Voorlopig ook nog niet echt een idee hoe ik dat zou moeten meten: misschien Siri voor gebruiken? Intussen ook de Run Dynamics Pod van Garmin gevonden, en dat zou cadans moeten meten en communiceren met de smartphone, maar ik weet nog niet echt of ik dat wel wil. Misschien toch eens testen met Siri. Voor de rest: de pijn in de rechterheup is toch wat aan het wegtrekken, maar ik had op een gegeven moment wel wat last van de linkerenkel. Misschien te wijten aan het symmetrische ademen dat erin geslopen was. (Btw, deze week op maandag, woensdag en zondag gelopen; dus deze week dinsdag, donderdag en zaterdag?) 

Waar ik ook nog aan het denken was is wat er zoveel jaar geleden fout gelopen is met de 30k op Tisvoorniks: waarschijnlijk niet aan de symmetrische ademhaling kunnen denken door het kletsen, en te diep in de ketenen gegaan waardoor het overgeven bij aankomst. Ketonen ook eens getest, dat is dus 0,2, sinds eten gisteravond niets meer gegeten. Volgens de chart zou dat naar 1 moeten voor optimale hersen- en fysieke prestaties...

En ik zie dat op 1 september de inschrijving start voor tisvoorniks,  de start is rond 10 uur, dus dat is best te doen om met de auto te doen. Mss. Jan eens polsen? 

Overigens ben ik op twee maand ongeveer 2,9 kilo afgevallen. Dat zit wel snor...

Back on track

Na de gemiste kans van de alpro halve marathon in Wevelgem (kleine linkerteen serieus gekneusd na aanvaring met de zetel in de living) na een paar weken terug in het ritme, en vandaag 15,2 km afgewerkt zoals het moet. Wel wat vel kwijt, want het was een trip op zo goed als enkel asfalt. Ik had al van het begin last van mijn zolen, dus was ik niet echt verwonderd dat er mijn zool wat verschroeid waren. Toch een paar revelaties vandaag: op het stuk kasseien aan koningsdonck mijn cadans serieus verhoogd nadat ik weer aan het schudden en dokkeren was, en ineens: ik fietste over de weg, rustig spinnend zonder landingsproblemen! Zelfde truuk dan even later uitgehaald in een glad modderstuk, en weerom: bingo! Op di moment vind ik die hoge cadans wel zeer belastend voor mijn systeem, dus ga ik daar zwaar moeten op oefenen.

En ik voel me goed genoeg voor de 21k van Bellem op 11 november, al vraag ik me wat af of het asfalt niet wat teveel zal zijn; volledig asfalt zal de eerste keer zijn...