Echternach

Vandaag de eerste week dat ik op een stapje terug doe:  na 16.5' en 18' gelopen te hebben gaat het deze week weer naar 16.5, onder het motto van elke derde week een stapje terug. Wou ook eens op snelheid testen, en dus had ik runstatic opgezet, maar de resultaten daar zijn teleurstellend: hij geeft mij 2,55 km in 16'50'' (9 km / h), terwijl ik volgens de kaart eerder 3,3 erop zitten heb in 16.5', wat dus 12 km/h geeft. Ik denk dat een wedstrijd de waarheid aan het licht zou moeten brengen...

Maar dit gezegd en gezwegen: deze manier van lopen is niet goed voor mij. Voetzolen hebben er niet zo onder geleden als ik gevreesd had, maar ik heb wel wat last van het enkelgewricht. We zullen de komende dagen weer eens wat meer aan stijl werken...

16,5 min lopen

Flow

Grote toer: 2,05 km, twee keer korte toer: 631m, dus totaal: 3,312 km in 18 minuten is dus ongeveer 11 km/h. Om een marathon in 3,5 uur uit te lopen moet je dus op 12km / h komen. En ik die gezworen had me niet met snelheid bezig te houden ;)

Maar het komt door het gevoel dat ik vandaag bij momenten had dat ik echt snel was: het gevoel begint te komen.

Hopelijk wordt de snelheid nog wat beter met de kerstvakantie, want zou graag mijn snelheid rond de 25 minuten krijgen over 5 km tegen de ekiden op 25 maart. Even rekenen: da's 15 weken, en ik start volgende week aan 16.5':
16.5-18-19.5 18-19.5-21 19.5-21-23 21-23-25 23-25-27.5
Dat lukt dus precies!

dus vandaag: 18' gelopen

Mot

Heel hard aan het werk vandaag, en toen ik opkeek zag het vrij donker buiten. Vlug op buienradar gekeken, en het was nergens aan het regenen in de buurt, en het zou ook nergens gaan regenen vandaag volgens de voorspellingen. Het zekere voor het onzekere genomen en toch maar loopkleren aangetrokken, want de donkerte voorspelde toch niet veel goeds.
Eens buiten bleek het te motregenen, en ik was verdorie met mijn bril gaan lopen!
Het lopen viel mee, ondanks de zorgen over gevoelige voeten en koude natte grond, maar de druppels en het aandampen op de bril was toch vervelend. Moeilijk om mild te zijn zo ;)

Uiteindelijk toch iets verder geraakt dan vorige keer.

18 minuten gelopen

Week 14

Vandaag op de middag gaan lopen, en over klinkers lopen waar de zon net op aan het schijnen is is zalig!
Ik had me vandaag voorgenomen om niet op snelheid te letten, want ik had er al wat labeur op de zolder opzitten. Naar het einde toe was het wel moeilijk om het snelheidsspook uit mijn hoofd te houden, en ik denk dat mijn gemiddelde snelheid waarschijnlijk iets hoger lag dan normaal op het laatst. Niet dat ik persoonlijke records gebroken heb...

Verder ook Brittje op de fiets met haar moeder lopend gekruist: "Mama, die meneer loopt op blote voeten", en nog en koppel waar de vrouw ook iets zei in het genre van "amai". Waarop ik dan: "'t valt mee, 't zou erger zijn om zo tet stappen."

18 minuten gelopen