Grote toer: 2,05 km, twee keer korte toer: 631m, dus totaal: 3,312 km in 18 minuten is dus ongeveer 11 km/h. Om een marathon in 3,5 uur uit te lopen moet je dus op 12km / h komen. En ik die gezworen had me niet met snelheid bezig te houden ;)
Maar het komt door het gevoel dat ik vandaag bij momenten had dat ik echt snel was: het gevoel begint te komen.
Hopelijk wordt de snelheid nog wat beter met de kerstvakantie, want zou graag mijn snelheid rond de 25 minuten krijgen over 5 km tegen de ekiden op 25 maart. Even rekenen: da's 15 weken, en ik start volgende week aan 16.5':
16.5-18-19.5 18-19.5-21 19.5-21-23 21-23-25 23-25-27.5
Dat lukt dus precies!
dus vandaag: 18' gelopen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten