Start week 10

50 + 628 + 2x2,02 km = 4,716m in 25 minuten = 11,3 km/h zonder speciaal door te duwen. Heb vooral geprobeerd goed laag te lopen met weinig impact, want na vorige keer wat pijn in de linker middenvoetsbeentjes, en deze week ook wat beginnende last van mijn knieëen. Wel goed bezweet achteraf. Merk ook dat met positief gemoed lopen veel beter werkt.

Eind week 9

2x628 + 2x2,02 km = 5,260km
Het leek zeer snel, maar achteraf bleek de stopwatch niet op te staan. Het ware te mooi geweest, die afstand in 23 minuten afgewerkt te hebben...

Halfweg week 9

Bijna op het einde van en werkdag nog eens 23 minuten afgewerkt, op de makkelijke route. 4,4 km afgelegd, dus bijna 11,5 km/h zonder speciaal door te zetten. Vooral gelet op diep genoeg door de knieën te gaan, en dat zorgde op de een of de andere manier voor snelheid...

Einde week 8

Deze week donderdag en vrijdag uitgesteld, zodat we pas nu eind van week 8 zitten. Verkoudheid is nog niet weg, maar we zitten weer min of meer op schema door een stuk grind uit de route weg te laten. Vandaag dus zo'n 4,6 km gelopen in 25 minuten, maar zonder forceren. Wel wat te warm gekleed vandaag. Woensdag dan terug de 23 minuten, en misschien moeten we eens intervaltraining of zoiets invoeren...

Terug traag

Vandaag na de pandoering van zondag het weer eens lekker traag gedaan: snelheid was geen doel deze keer, alleen het goed voelen en de vorm. Ik was ook van plan om minimaal het grind op te zoeken, maar heb uiteindelijk toch de gewone toer gedaan, zij het met een paar honderd meter verkeerd te lopen over een heel vervelend grindpad. Zo uiteindelijk toch meer meter grindpad gedaan dan vorige keer. Gedurend heel de tocht kom ik volle zinnen spreken zonder noemenswaardige ademhalingsproblemen, dus dat zat wel goed. Ook de kasseien op het einde vielen niet zo zwaar als de vorige keer. In totaal vermoedelijk zo'n 4km + de omweg in 25 minuten. Dus voorlopig zit de 12 km/h er niet in, al moet ik wel de moeilijkheid van de route in rekening brengen. Maar zoals gezegd: de snelheid is nu van minder belang, al zou ik wel mijn training willen optimaliseren om er wat meer snelheid in te krijgen. Soms heb ik het gevoel dat ik maar met mijn halve lijf loop...

Netels, distels, harakiri en andere kleine ongemakken.

Deze week (de zogenaamde week zeven) was tot nu toe niet zo succesvol. Toegegeven, het parcours was aangepast, en er zit behoorlijk meer vervelende ondergrond in dan tevoren, maar een achteruitgang van 10 procent is behoorlijk demotiverend. Als er dan nog kleine ongemakken bijkomen is het natuurlijk dubbel frustrerend. Vrijdag een stuk over gras gelopen met distels en netels, en mijn voeten zijn tot 's avonds blijven tintelen. Vandaag dan eigenlijk met de verkeerde attitude vertrokken om de slechte tijden goed te willen maken en me eigenlijk leeg gelopen zonder te genieten van de tocht. Ook nog eens een kei slecht gepast in de middenvoet, en onmiddellijk blauwe plek tot gevolg. Vabaf dinsdag gaat het naar 25 minuten, maar ik zal luisteren naar mijn lichaam. Beloofd.

Nieuwe routes snijden goed?

Vandaag een nieuwe route geprobeerd: 4,6 km op de kaart, en dus ideaal om in 23 minuten af te werken. Alleen ... was ik na 23 minuten nog maar 4100 meter ver, en dat is eerder 10,7 km/h dan 12.
Wat er mis ging? De onzekerheid van een nieuwe route, niet veel zin om te beginnen, en het voelde soms een beetje als voortsleuren aan. Ook regelmatiger grindstroken in het parcours, en behoorlijk veel kasseien. Vooral op die kasseien lijkt het moeilijk om de lichte stijl te houden, maar het lijkt eigenlijk ook vooral daar nodig. Intussen ook thuis de route wat aangepast...

week 7

Alhoewel ik gepland had 23 minuten te lopen heb ik er mar 21 gelopen door technische moeilijkheden. Volgende keer beter, met een nieuw parcours.