Herstelloopje

Bedacht juist op de fiets de volgende tagline voor mijn tshirt: 'te zot om los te lopen'.

Vanmorgen nog steeds wat pijn in de derde/vierde teen rechts (heeft het wat te maken met de vivobarefoot schoenen?), en dus beslist ipv. een tempoloop een herstelloopje te doen: een kleine vijf kilometer op matig tempo met aandacht voor alle pijntjes en de vorm. Volgens de gps slechts 4km gelopen aan 9,8 km/h, dus laat ons daar maar wat bij doen. Alhoewel: bij nader inzien lijkt routeyou daar maar een 150 m bij te doen...

Aan de rand van het Rattendaele park helaas weer in een restant van een bolster getrapt (zoals eerder deze week), en de laatste halve kilometer dan maar op de zijkant van mijn voet verder gezet, want door de modder kon ik de vastzittende stekel niet vinden. Thuis onder de douche ging hij er gelukkig wel gemakkelijk uit...

Op zoek naar een trainingsschema

Vrijdag 10 km gelopen als duurloop (geen tijd bijgehouden), en vandaag een 7 km gelopen met een stuk of zes sprintjes erin (stukje naast hondewei, stukje aan Veronique, stukje konijnewei, stukje na de bergaf, stukje tijl uilenspiegelstraat en stukje blotevoetenpad). Laatste stuk was wel een beetje hilarisch: op het einde van het gepland stukje kruiste ik een groep leerlingen van het KTA, en ik hoorde ze al van ver giechelen. Dan maar de sprint doortrekken tot voorbij het dienstencentrum, dacht ik, terwijl ik vrolijk in een kastanjebolster trapte. Moet er nogal vreemd uitgezien hebben: een gast op blote voeten die in vol galop voorbijspurt met een bolster aan zijn voeten...

Maar wat ik eigenlijk wou zeggen is dat ik eigenlijk niet goed weet wat mijn doelstellingen nog zijn met het lopen: een marathon is zo cliché midlife (en waarschijnlijk nog dit jaar wat hoog gegrepen), en heb ook niet veel zin om mee te doen aan massagebeurtenissen. Een halve marathon klinkt al een stuk minder blasé, maar ik hang precies ook ergens vast aan de ten miles in Antwerpen. En dan is er ook nog de 10 km van Ukkel, die waarschijnlijk samen zal vallen met IBRS day.

(Volgens de gps en utrack vandaag 7.3 km in 37'15'', dus zo'n 11,75 km/h. Gegeven dat die gps dan nog eens zeer conservatief de afstand schat mag ik er van uitgaan dat ik zeker boven de 12 km/h zit.)

Volgende afspraak hopelijk woensdag...

En nog eens een schema voor de duurlopen:
10-11
10-11-12
11-12-13
12-13-14
13-14-15
14-15-16.5
15-16.5-18
16.5-18-19.5
18-19.5-21

Stilletjes terug op gang

Vandaag 's morgens zon 6.3 km gelopen. Hopelijk vrijdag meer...