dances the rain

Vandaag tot over mijn oren verstrengeld in een programmeerprobleem, dus niet zo slim geweest van te gaan lopen voor het begon te regenen. Maar om vier uur vond ik dat het tijd was, en helaas was het aan het regenen. Gezien ik er ook niet op uit was om persoonlijke records te breken ben ik er dan toch maar op uitgetrokken en het wat trager aan gedaan. Dat moest ook wel, want zit links met een opkomende ontsteking aan de achillespees. Al een paar keer met arnica erop gezeten, maar momenteel nog niet veel beterschap. Anderzijds heb ik er ook maar heel weinig last van gehad tijdens het lopen: alleen op het einde had ik precies wat last van beperktere beweeglijkheid in die hiel, maar geen pijn.
Uiteindelijk een 300 meter minder afgelegd dan vorige keer, maar ik was het ook wat aan het afhaspelen deze keer: geen hipswing en mijn hoofd nog te vol. Ik heb wel de indruk dat met geplooide knieën lopen wel een automatisme begint te worden.

18" gelopen

periode 18 gestart

Zondag verstek gegeven door allerlei omstandigheden, en gisteren moest ik naar Leuven, dus er is niet veel van lopen gekomen.

Sinds de vorige keer was de enkelpijn precies wat weg, maar ik zit wel wat met achillesstijfheid.

Vandaag 636 + 2060 + 636 = 3332 m  in 18 minuten, dus rond de 11 km/h. Er zit dus nog wat groeipotentieel...

18' gelopen

Hipswing

Vandaag niet veel bijzonders te melden, alleen dat ik wat gexperimenteerd het met heupen mee te bewegen in de looprichting. Dit n het lezen en uitvoeren van de feldkrais oefening "Runners Abs" door Jae Gruenke van BalancedRunner

19,5' gelopen

Oplossing voor de enkelpijn

Intussen denk ik de enkelpijn onder controle te hebben...
Deze morgen opgestaan en met zero drop schoenen (nuaturalista's met trillo leest) rondgelopen, en ik leek enigzins last te hebben van achillespijntjes, en wat overdruk op de enkels. Gezien de symptomen ook samenvallen met de periode dat ik rgelmatig Xeros huaraches draag heb ik deze morgen geprobeerd om mijn gewone schoenen (naturalista's met een leest vergelijkbaar met de macabuca's) weer aan te trekken, en ineens voel ik haast niks meer!

Traagjes aan, dan breekt het lijntje niet

Ben weer even de draad kwijtgeraakt: ik ben zeker op 1 januari nog gaan lopen, maar ben niet zeker of ik intussen weer ben gaan lopen. In elk geval: de pijn rond de enkel was terug, dus ben zeker geen twee keer gaan lopen. Als gevolg daarvan dan maar wat meer gaan lezen, en vandaag heel traag gelopen, met vorm als hoofdgedachte. Heb ook een variatie in mijn parcours aangelegd zodat ik zeker niet weet hoeveel ik heb afgelegd.

Gisteren ook de vraag gehad op he werk of ik de Antwerp 10 Miles niet meeloop, maar dat is nog serieus boven mijn mogelijkheden. Maar misschien is DVV Antwerp Short Run (5 km) wel iets voor mij.

19'30" gelopen

Opnieuw opgenomen

Na de vorige post heb ik niet echt stilgezeten, maar ook niet echt veel gedaan. Een dikke week stilgelegen na de enkelpijn die volgens Michael Sandler vrij onschuldig was en na een paar dagen rust wel weg zou gaan. (En inderdaad, maar deze week was hij er opnieuw, zij het dat ie na 1 dag al weer weg was nu.

Even recapituleren:
het trainingsschema:

wk 13: 16'30''
wk 14: 18'
wk 15: 16'30"

wk 16: 18'
wk 17: 19'30
wk 18: 18'

wk 19: 19'30

Wat maakt dat we nu aan week 17 beginnen.

dus op 6 dec laatste van week 14
13 dec: niks
20 dec: week 15 bezig
19 dec: week 16 bezig