gewoon

Vandaag geprobeerd om 4,1 km te lopen in 21 minuten, al moet het wel gezegd dat ik het heel rustig deed om op te warmen. Overigens is 4,1 km nog te weinig om aan die 12 km/h te geraken. Ben er overigens ook niet geraakt binnen de 21 minuten, had toch nog een een hondertal? meter te gaan.

Over het lopen zelf: pas bij de tweede ronde had ik het gevoel opgewarmd te zijn, en begon er wat ruimte te komen om de cadans op te drijven en aan de heupen te werken. Ik heb dus wel het gevoel dat die 12km/h er wel inzit.
Verder bij het kleine grind wel het gevoel gehad dat het niet goed ging: de grond was te koud, en verschillende pijnlijke steken gehad. Toch jammer dat onze wegen bedekt worden met afval...

dinsdag

Even getimed of ik kan gaan lopen en toch de trein nog halen: en ja het kan!

21' gelopen

Toch nog (echt)

Vorige twee weken waren ze aan het werk in de badkamer, dus lopen was uitgesloten.

Alleen vorig weekend 19.5' gelopen en vandaag. Ook uitgevonden dat de vorige log verkeerd was: het ging niet over 21 min, maar over 19,5, wat de snelheid eerder naar 11km/h bracht. 

Vandaag 2.05km+1.27 = 3,32, dus effectief maar 10 km/h. Er moet wel bijgezegd dat het effectief een rustige loop was, met weinig motivatie voor snelheid, maar wel genoten.

19,5 '

Toch nog

Deze poging was voor vrijdag voorzien, maar vrijdag uiteindelijk toch naar Leuven gegaan. Dan maar gisteren op de valreep nog een loopje gedaan terwijl de storm er eventjes een dagje de brui aan gaf.
Helaas was het hoofd te vol met een zware bug die vrijdag ontdekt is, en de druk om de badkamer af te hebben tegen maandag. Gevolg was een sjokken in plaats van deftig lopen en te weinig het gevoel gehad dat ik vooruit ging.
2,05 + 1,27 +.23 = 3,55 km in 21 minuten is dus 10 km/h

Week 2 revisited

Gezien ik de tel ben kwijtgeraakt door de onregelmatigheid ben ik maar opnieuw begonnen met tellen en noem ik het periode 2: tot aan de 30 minuten.

Het schema ziet er zo uit:

wk1: 19,5'
wk2: 21'
wk3: 19.5'

wk4: 21'
wk5: 23'
wk6: 21'

wk7: 23'
wk8: 25'
wk9: 23'

wk10: 25'
wk11: 27,5'
wk12: 25'

wk13: 27.5'
wk14: 30'
wk15: 27.5'

Dus gisteren aan week 2 begonnen, en geen problemen meer. Ik probeer nog steeds mijn bekken zoveel mogelijk mee in te zetten, en dat lijkt resultaat op te leveren. Ik zorg er nu ook voor dat ik het eerste deel van mijn toer de schoenen aanhou omdat het fietsen naar de vertrekplaats mijn voeten teveel afkoelt.