Halverwege week veertien

Tot nu toe geen bijzonder goeie week geweest: trombone grondig verwaarloosd, en de twee laatste keren een dag het lopen uitgesteld wegens fysiek te zwak. De run van dinsdag was vrij slecht door het regenweer: in de gestelde dertig minuten niet eens mijn 5 kilometer kunnen lopen. Was ergens wel een goede training, want door de regen lagen de kasseien spekglad, maar na een kilometer of 4 een scherp pijntje in de linkervoet dat ik niet echt kon negeren. Gisteren dan met een slecht humeur, te volle maag en opstandige darmen dan maar zonder chrono gaan lopen, en uiteindelijk zo'n 6,4 kilometer gelopen, maar had het gevoel dat de middenvoetsbeentjes links het zwaar te verduren hadden.

Even ontspannen

Een taak voor het werk afgewerkt, en tijd om te gaan lopen! Het lijkt wat koud in het begin, en ik heb een beetje spijt dat ik geen muts meegenomen heb. Andere lopers denken er anders over en lopen in T-shirt en korte broek... In het begin lijkt het tempo vrij hoog te liggen door de hogere cadans (3 stappen per ademteug), maar even na de helft begint milt te steken en rechterschouder pijn te doen. Ik denk dat ik iets te hoog ga qua tempo voor mijn conditie... Uiteindelijk (2x 2,06  + 0,636 + 0.275) of iets meer dan 5km in 25 minuten, dus 12 km/h! Benieuwd of ik dat kan volhouden...

week 12

Ongeveer 4,6 lm gelopen in 25 minuten, dus zo'n 11 km/h. Vandaag vooral gewerkt op cadans: vorige keer had ik gemerkt dat als de aandacht verslapt de cadans ook om zeep gaat. Ik merkte dat ik 2 keer het linkerbeen maar voor bracht tijdens de inademening, en twee keer tijdens de uitademing, en dat voelde al vlug aan als neerplompende voeten. Vandaag geprobeerd van telkens 3 volle stappen per ademhaling te doen, en daar gaat inderdaad de cadans van omhoog. (Al heb ik niet echt gemeten, mar eerder andere lopers als ijkpunt genomen, dan kom ik er altijd goed uit ;) )

grote toer

Vandaag 5,16 km gelopen, grove timing 29 minuten.

valse start week 11

Deze morgen niet bijzonder in form, en beslist van de geboortebosroute te lopen zonder tijdslimiet. (Dat moest ook wel, want mijn timing audiotrack was blijkbaar niet correct opgeladen.) Het weer leek niet te best, maar geen regen en toch leeuwerikken gehoord. Uiteindelijk dus zo'n 4,2 km gelopen in 24 minuten, dus vrij matig tempo, maar dat maakt nu niet uit. Volgende keer dus een route uitzoeken die eerder 5 km lang is...

Runs with children

Vandaag met de kinderen op die fiets gaan lopen. Op zich leek het een goed idee om minder overgefocused op het  lopen te zijn, maar de realiteit was minder positief dan ik gedacht had. Vooreerst heeft de jongste al weken een rothumeur, en met zijn fietsje een stuk kasseien moeten nemen was er echt teveel aan. Verschillende keren moeten stoppen en rechtsomkeert maken om hem weer te motiveren. Na de obligate 25 minuten dan nog even met hen proberen te lopen, en ze stonden erop ook blootsvoets te lopen. Voor de oudste was het een plezier, de jongste kloeg over elk takje dat op zijn weg lag. Hij heeft ook een paar wratten op zijn voet, wat de boel natuurlijk niet makkelijker maakt.