Vandaag aan week 15 begonnen; het wordt tijd eens te gaan rekenen hoever ik nog ben van het uur ;)
Op buienradar een gaatje van een half uur gezien tussen twee buien door, en inderdaad: in de regen tot de start gefietst, droog 5,12 km gelopen, en dan in de gietende regen terug naar huis.
Tijd voor die 5,12 km ongeveer 29 minuten, dus toch een paar procent beter dan de vorige keer, en dan had ik mij nog voorgenomen om het deze keer rustig aan te doen, want heb weer wat last van de middenvoetsbeentjes links. Tijdens het lopen weinig last van gehad, behalve op de kasseien dan.
(Overigens had ik beslist van het wat rustiger aan te doen na weer een stukje van barefoot Ken Bob te lezen: maximum 10% van je lopen mag snel zijn.)
Gisteren dan ook nog het boek van Jason Robillard uitgelezen...
En dan het schema:
wk 15: 27,5
wk 16: 30
wk 17: 33
wk 18: 30
wk 19: 33
wk 20: 36
wk 21: 33
wk 22: 36
wk 23: 39,5
wk 24: 36
wk 25: 39,5
wk 26: 43
wk 27: 39,5
wk 28: 43
wk 29: 47
wk 30: 43
wk 31: 47
wk 32: 51,5
wk 33: 47
wk 34: 51,5
wk 35: 56,5
wk 36: 51,5
wk 37: 56,5
wk 38: 62
dus tegen eind november loop ik de 10 km...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten