In een rapke

Stond deze morgen om 8:45 klaar in loopkleren toen ik te horen kreeg dat ik om 9:30 bij een collega moest zijn. 'Dat moet lukken', dacht ik. En inderdaad: via het park over het grind vertrokken langs de autosnelweg en terug (7' lopen, 2' wandelen, 7' lopen), gedoucht en op 12 minuten naar de collega.
Echt ontspannend was het niet, maar dat hoort er af en toe ook bij.

Week 10

Vandaag aan week 10 begonnen nadat ik gisteren verstek liet gaan door het onweer. Ik ben wel gek, maae niet zó gek. Zoals voorgenomen mijn route veranderd: nu zit er ook een stuk van het lange betonpad in, en minder grove klinkers. Ik was,wel wat bezorgd over de kou, want de temperatuur is flink gezakt, en ik was al verkleumd vóór ik begon met lopen. Uiteindelijk viel het mee, maar kou en vocht maken mijn voeten toch altijd een,beetje gevoeliger. Even gedacht dat ik iemand ging tegenkomen, want er stond een andere fiets op mijn vaste parkeerplaats. Ben wel wat teveel aan jet denken geweest, onder andere aan Michael Sanders' accident. Misschien koop ik wel de dvd om te steunen. Verder ook nog aan het denken geweest om die 4 weken 'the art of slow' aan te pakken tijdens het winterverlof van de muziekschool, en intussen trek ik me niks meer aan van snelheid.


Uiteindelijk 7' gelopen, 2' gewandeld, 7' gelopen, met een nieuwe track op de telefoon.

The machine takes over

Vandaag laatste sessie van week 9. Het genieten van het lopen begint naar voor te komen, maar het streven zit er nog diep in. Vandaag ook gelopen met runtastic op: domdomdom. Ik heb dus geleerd dat ik op mijn 5-1-5-1-3 loop dus maar 1,78 km afleg, wat mijn moreel wat aantast. Vanaf nu ga ik mij dus niks meer aantrekken van afstand, en proberen regelmatig een ander circuit te doen zodat ik geen gevoel van afstand meer heb. Het doel van de training is nu de loopduur gradueel op te voeren, zonder pijn en zonder snelheid na te streven. Als de tijd gekomen is ga ik de 'art of slowing down' training aan pakken, liefst op een moment dat er niet teveel andere dingen zijn (ik denk aan kerstvakantie).

Droge bladeren

Fantastisch droge en warme dag vandaag. 't Was echt een plezier om over de afgevallen bladeren te lopen, met de zon op al die schitterende tinten.
5' lopen, 1' wandelen, 5' lopen, 1' wandelen, 3' lopen

mp3 driven running

Nee, niet het met-de-oortjes-op-lopen-van-evy-gruyaert gedoe, maar met een simpele 'click track' ipv. een dedicated application om de verschillende stappen te markeren. Geprobeerd om dit in deze page te embedden, maar niet gelukt.
Ook weer eventjes afgeweken van het programma omdat mijn volume te stil stong:
5' lopen,  3' wandelen, 3'lopen, 1' wandelen, 5' lopen

Automatisatie

Overgeschakeld op een Windows Phone na 3 jaar Android gesukkel. Had eerst goed uitgekeken of er wel timer applicaties bestonden, en jawel hoor! Helaas had ik pas na 6 minuten door dat WP apps geen alarmen geven als het scherm vergrendeld is, en dus uiteindelijk een beetje een ad-hoc schema gevolgd:
6' lopen, 1' wandelen, 4' lopen, 2' wandelen, 4' lopen.

Voor de volgende dagen heb ik een audio file gemaakt die alle problemen moet oplossen...

Zweven, niet streven!

4' lopen, 2' wandelen, 4' lopen,  1' wandelen, 4' lopen
Nog even voor de werkdag een rondje gaan afmaken, en om gewoontes voor te zijn in omgekeerde richting gelopen. De grond lag vochtig, en beginnen op de klinkers was vrij pijnlijk (wrijving),maar uiteindelijk toch alles blootsvoets afgewerkt. Op de een of de andere manier meer mensen gezien dan anders, maar minder konijnen ;)
Vrij euforisch ook door het aanbod van het orkest.

Ktchow!

Boek is binnen, en nieuwe stap in het programma afwerkt:
4' lopen, 2' wandelen, 4' lopen,  1' wandelen, 4' lopen
De tijd was wat krap (moest op tijd thuis zijn), maar ik voelde mij emotioneel vrij goed tijdens het lopen. In tegenstelling tot de vorige keer was de temperatuur aan de grond ook best te doen, en qua afstand ben ik ook wat verder geraakt, dus wil dat zeggen dat mijn tempo hoger lag.

Herrrrrrfst

Vandaag voor de eerste keer schoenen aangetrokken voor een deel van het parcours: het hemelwater viel met bakken uit de lucht en de temperatuur ervan was nauwelijks boven het vriespunt.  Na een minuut beslist dat dit toch de reden was waarom ik de schoenen meeheb, en dan maar overgeschakeld. Ongeveer in de helft dan beslist dat ik voldoende opgewarmd was, en dan terug blootvoets verder gegaan.

4x (3' lopen, 1' wandelen)

Hernieuwde energie

Woensdag naar de Feldenkrais therapeute geweest en enerzijds gerustgesteld, anderzijds een nieuwe dosis energie opgedaan. De geruststelling is dat er niet direct iets aan de hand lijkt met mijn voeten (al is er precies wel iets aan de hand met de linkerknie), en ook een deel oefeningen gekregen. Mij onderste 'diafragma' zou horizontaler moeten komen, dus heupoefeningen zijn aan de orde. Probleen is hoofdzakelijk dat ik benen plooi vanuit de knieën, terwijl de beweging idealiter vanuit de heup vertrek.Verder moet ik werken aan dissociatie van de ogen en de nekwervels: tts. hoofd omhoog doen terwijl de gesloten ogen naar beneden bewegen, en omgekeerd.
Ook nog het boek "The art of slowing down" van Edward Yu aanbevolen geweest: een Feldenkrais boek over barefoot running van een ex-dancer en martial arts beoefenaar. Er staan ook praktische oefeningen in. Maar meteen besteld, en ook de meatspace versie van het boek van Michael Sandler maar mee besteld.

Het lopen vandaag was wat hectisch doordat het tussen de kinderen naar school brengen (met de fietskar in de gietende regen), op tijd thuis zijn voor de poetsvrouw, de fiets naar de fietsenmaker brengen (in de gietende regen) en de trein halen (in de regen) geprangd zat, maar desalniettemin mijn programma afgewerkt:
4x (3' lopen, 1' wandelen)

Ik dacht tijdens het lopen dat ik erna last zou hebben wegens kou en vocht, maar het viel uiteindelijk wel mee.

En tijdens het fietsen naar het station nog een beloning gehad: een prachtige regenboog over Gent Sint-Pieters die ik recht tegemoet reed...

Herstelrust

Even een pauze ingelast van 30 sepetember tot 6 oktober wegens pijnlijke voeten (midden voorvoet onderaan). Wat google levert de definitie metatarsalgie op, maar dat weiger ik voorlopig te aanvaarden. Om orthopedisch geleuter van de huisarts te vermijden heb ik dan maar opnieuw een afspraak gemaakt met de Feldenkrais therapeute.
Intussen toch weer vrijdag en vandaag gaan lopen: als het nu ook nog woensdag lukt begin ik aan de nieuwe week.

Statistiek: 4x (3' lopen, 1' rust)