planning
Konincksdonck, 5 min lopen, 5 min wandelen, 5 minuten lopen. Aandacht voor mond open, ademenen door neus, schouders ontspannen, cadans.
uitvoering
Vijf minuten gelopen, en mij afgaand op Ken Bob's video niet teveel aangetrokken van verticale beweging. Even op cadans gelopen met metronoom op 180, maar voor de rest meer op mijn lijf vertrouwd. Uiteindelijk 5 minuten gelopen, 5 minuten gewandeld en 6 minuten gelopen. Ondergrond variaties van aarde/fij grind en zelfs kasseien. Zeer goed proberen laag te lopen, maar misschien moet ik nog truukjes verzinnen om nog lichter te lopen. Na afloop lichte pijn in linkerknie, maar niet honderd procent zeker dat dat van het lopen is. Misschien toch maar de voedingssuplementen voor artrose maar verder nemen. In elk geval moet ik proberen nog lichter te lopen, dus ga ik waarschijnlijk de truuk van het been op te heffen alvorens neer te zeten moeten toepassen. Op de video hierboven denk ik dat dat de achterwaartse beweging is die je ziet bij het neerstrijken.
Verder ook blootsvoets met de fiets vertrokken, maar die brompton pedalen zijn daar precies niet echt voor geschikt... (Vandaar ook de titel: de buren zullen nu echt wel denken dat ik gek ben. Temeer omdat ik na het lopen vaststelde dat ik de hele tijd met fietsspeleden gelopen heb.)
Iets anders is dat ik waarschijnlijk ook eens met cardio moet trainen. Ben niet van plan dat elke keer te doen, maar zou toch niet slecht zijn om te weten of ik het niet overdoe.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten